KETO Complete Situs resmi
Bagikan ini

Cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efisien dan benar, Anda harus mengetahui beberapa aturan penting. Dalam materi ini, kami akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh, diet yang melelahkan dan pelatihan harian.

Diet yang benar

Aturan untuk menurunkan berat badan

Aturan nomor satu - Batasi jumlah garam. Garamlah yang menunda cairan dalam tubuh, dan ini, pada gilirannya, mengarah pada penampilan edema. Tidak semua pound ekstra adalah endapan lemak, banyak dari mereka pembengkakan, yang dapat dihindari hanya dengan meninggalkan produk yang terlalu asin.

Aturan kedua - Minum sebanyak mungkin dengan air biasa tanpa gas. Ini akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, dengan cepat menyingkirkan edema dan meningkatkan kondisi kulit. Air juga membantu menstabilkan pencernaan dan melindungi tubuh dari dehidrasi selama aktivitas fisik yang intens.

Aturan ketiga - Aktivitas fisik. Itu harus melek dan dipilih secara khusus untuk tubuh Anda. Anda tidak perlu mengejek diri sendiri di gym setiap hari. Jika Anda telah menyatakan kelebihan berat badan, Anda harus memperhatikan cardio. Jika Anda ingin membuat sosok itu lebih timbul, jangan lupa tentang latihan kekuatan. Bagaimanapun, Anda perlu terlibat dalam sistem, dengan istirahat, memberi tubuh waktu untuk rileks dan pulih.

Aturan nomor empat - Diet. Bagilah diet harian Anda menjadi porsi kecil sehingga Anda bisa makan makanan 5 kali sehari pada waktu yang hampir bersamaan. Juga tidak diizinkan makan segera sebelum atau setelah pelatihan. Solusi yang optimal adalah makan makanan dan setengah hingga dua jam sebelum kelas, dan satu jam setelahnya.

Dan aturan terakhir - Tidur yang sehat. Tidur sangat penting bagi tubuh, terutama pada periode -periode ketika tubuh mengalami stres. Dan penurunan berat badan justru stres, dan sangat kuat. Anda perlu tidur setidaknya 7 jam sehari, di ruangan yang paling gelap dan tenang. Sebelum tidur, disarankan untuk ventilasi ruangan dan memberikan otak setidaknya 40 menit untuk beristirahat dari semua beban. Artinya, jangan duduk di internet, jangan membaca, jangan menonton TV dan sebagainya.